每天坚持运动多久最好?
对于每天的运动多长时间,主要是看为了健身还是促进脂肪的消耗。 如果是为了健身,每天运动的时间在30分钟左右就可以,特别是有氧运动30分钟,会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高,这种情况就能够起到强身健体的作用。 如果说是为了减肥运动,一般建议在40分钟到60分钟,因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加,也就是能够使脂肪产生燃烧,从而使身体的脂肪消退。所以说每天运动多久最好,主要是看为了健身还是减肥,健身在30分钟左右就可以,如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
每天运动时间事宜在30分钟左右。
有氧运动坚持30分钟左右最佳,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。
运动时间越长不见得效果越好,就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。
如果你运动是为了减重减脂的,那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动,建议一次为40分钟到60分钟
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