男生15岁身高176体重85公斤平时一跑步或者一做剧烈运动小腿就会抽筋，每次都是这样，请问该怎么办？

关键字：跑步更新时间：2022-02-13 05:41:33 82次访问

争对小腿做相对负荷小的运动，比如站直提足，如果脂肪含量比较高还需要做全身的力量训练，来减少脂肪，以正常身高与体重比来说，170斤的体重过重了，除非是长期健身脂肪量较少，但对于15岁的年龄来说，不太可能，大概率是较肥胖。所有重点在全身力量训练上，跑步等有氧运动可以有，但控制在30分钟内，且小幅度慢跑即可，力量训练控制在1小时内，负荷从小开始，饮食注意低热量，少脂肪。多点蔬菜，肉蛋类适量，7分饱，少吃多餐。一切运动前要做热身，运动后要做拉伸运动部分的动作，感觉有拉扯感保持15秒以上，重复2,3次即可，保持以上会有改善

平时一跑步或者一做剧烈运动小腿就会抽筋，每次都是这样。运动前先热身，运动强度应缓慢加强。