一天走路2万多步，等于多少公里啊？坚持几年锻炼效果好不？
有个朋友，每天走路2万多步，坚持了很多年，因为身体不好，所以走了这么多，但走了也没有损膝盖，没有大汗淋漓，微微出汗，效果不太好，一，减肥，体重减下来，然后就是力量训练了，
坚持身体锻炼是一件好事，但还是你量力而行为好。步行是一种很好的体能锻炼方法，经常坚持会有强身健体的效果的，但也要考虑自身身体状况来进行才比较好。你问你走了两万步，等于多少公里啊？我觉得：这要看你的身高和每一步的步幅有多大了。按一般的情况下来推算中等身高的人正常行进速度下的步幅大约在70cm左右，按你走了两万步来计算约合14,000米，换算成公里为14公里左右吧。从你诉说的自我感觉来看，你达到了微微出汗的这个状态属于刚刚好。
一般人步伐大约是0.6--0.7米，走2万步就是12--14公里。我现在每天是走大约一万八千步，每天11公里多。去年支手机运动软件统计，我全年走了大约110个马拉松路程。每天分2次走，每次大约一个半小时多一点。全天走路大约3个半小时。走了2年，膝盖没事，体重减少了10多公斤。
通常，可能1.5公里左右。注意科学锻炼，是比较健康的生活习惯，相对来说，有好处。
每天走这么多步已经负重了，一万步左右就可以了
1.这个要看步幅来决定，步幅大，所走的公里数就大；反之亦然；
2.坚持就是胜利；
3.多一点锻炼方式，应该是好事
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