失眠能够通过锻炼改善吗？
加强体育锻炼是可以改善失眠的。失眠多由于思绪过多、心理反复矛盾、精神抑郁、脑力劳动过度引起，运动可以使人产生愉悦感，适当的增加体育锻炼，可以很好的改善失眠患者的精神状态，转移患者的注意力，从而可以起到改善睡眠的作用。运动项目宜选用一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、伸展运动、传统太极拳、八段锦等，运动应循序渐进，以锻炼以后不产生疲劳感为度。
加强锻炼能够改善失眠，适量的运动可以促进睡眠，改善患者的睡眠质量，因为适量运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，可以促进患者的深度睡眠，迅速的缓解疲劳，进入一个良性循环。白天运动也会导致身体处于略为疲劳的感觉，这也对睡眠的深度有帮助。但是患者在睡前的时候要避免过量运动，因为这样会导致大脑神经处于过度兴奋的状态，反而会不利于进入睡眠的状态。
患者如果存在着失眠的问题，与神经功能衰弱有一定关系，这一类患者在日常的生活中一定要加强锻炼，同时要在自己的生活方式上进行改变，患者要养成规律作息的习惯，不在床上做与睡眠无关的事情。在饮食方面要清淡饮食，平时可以多吃一些谷类的物质，像小米的色氨酸含量比较高，患者睡前喝一杯温热的牛奶，能够提高睡眠质量，改善失眠。
跑步不可以改善所有原因引起的失眠。跑步是锻炼身体的一个常用办法，效果较好，如果身体比较适应，可以采用跑步办法促进睡眠。跑步可以促进呼吸、促进血液的循环等，锻炼身体，同时对改善睡眠也有一定的帮助，它是锻炼身体、改善睡眠的方法之一。
但是跑步这种锻炼身体的方法，不适合所有人，尤其不适合中老年人当中的心脏病、贫血，严重肝肾损害等患者。适用于一部分年轻人，没有重大器质性病变、功能性病变的失眠患者，利用跑步对于锻炼身体、改善循环、改善呼吸状况，引导进行睡眠等有一定的好处。
导致失眠的原因有很多，有情绪性疾病、脑部疾病、全身性疾病等会造成失眠。改善失眠有药物治疗方法、理疗等，需要进行有针对性治疗，而不是单纯地进行跑步。跑步一定要在康复医师、专业医师以及体育方面人士的指导下，结合自己身体的具体情况，以及疾病的情况进行选择。