如何快速缓解手臂酸痛?
手臂肌肉酸痛的缓解方法如下: 第一个方法,如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。 第二个方法,如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。 第三个方法,如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。 第四个方法,有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。 第五个方法,如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
手臂酸痛的原因很多,治疗方法也很多的。
第一,局部休息,自行进行修复。
第二,冰敷,热敷,还有泡四十度的温水泡二十分钟也可以缓解疼痛。
第三,药物治疗,药物治疗很多包括口服的外用的,主要是起到活血化於止痛的。
第四,可以到医院看康复科,进行理疗针灸按摩等一系列的治疗可以快速缓解疼痛。
方法/步骤
1
如果你是因为经常呆在电脑前,手臂会僵硬酸痛的话,要多活动活动一下你的手臂,利用空余的时间做做伸展运动,每天都坚持做一些,现在有什么办公室体操的,没事的话可以做做看。
2
如果你是因为工作或者运动,导致的手臂酸痛的话,建议你晚上回去的时候泡一下手脚,用热毛巾敷一下运动的手臂,早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下,因为肌肉之所以会酸痛,是因为你运动产生了乳酸,我们要做的就是快点让乳酸消失。
3
如果你是晚上睡眠的时候压到手臂的话,连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫,阻碍正常的血液循环,所以会酸痛,可以来回按摩一下手臂,或者甩甩手臂,有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器,注意调养自己的身体,不要熬夜。
4
如果你是经常性地手臂酸痛或者是手臂拉伤脱臼引起的疼痛,那么小编也帮不了你,因为很有可能你是患了肩周炎或者风湿病,请一定要到医院检查一下身体,听从大夫的建议,毕竟健康才是最重要的。
END
注意事项
情况严重的话,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
一般手臂劳累过度或运动量过度,会有这种酸痛感,正常情况下,休息几天就可以,如果想要快速缓解,就多多按摩揉搓酸痛部位,并用热毛巾热敷酸痛处,可加快乳酸代谢,缓解酸痛感。
下一篇:耳鸣可以吃辣椒吗?
上一篇:健脑止萎汤治疗mnd效果怎么样?