腰椎管狭窄应该怎么预防

更新时间：2022-05-09 20:14:31 55次访问

　1、适当的活动：需要长时间坐着或者是弯腰工作的人群，隔段时间必须要改变一下自己的姿势，要让自己的腰部动起来，并且还要多做做腰部按摩。在劳动的时候，尽可能的不要让腰部受到伤害，要学会劳逸结合，千万不要劳累过度。 　　2、注意休息：大家千万不要睡太硬或者是太软的床板，不然是不利于腰部肌肉休息的。并且不要让腰部长期保持着一种姿势，要是肌力不平衡，很容易招惹上腰椎管狭窄疾病的。另外，要注意做好腰部的防寒保暖工作，避免风寒入侵。 　　3、加强锻炼：脊柱是重要的负重结构，腰椎是维持脊柱活动的重要部位。加强对身体的锻炼，不但能够有效提高自身的免疫力，而且还能对脊柱、腰椎起到保护的作用。 　　4、注意饮食：大家在日常生活中不妨多吃一些钙含量高的产品，像是豆制品、新鲜的蔬菜水果，饮食一定要丰富有营养，尽量不要喝饮料。要是吃得不多，稍微吃一点营养补充剂也是可行的。豆类产品预防腰椎管狭窄效果是非常好的，大家可以适当的多吃一点。