怎么缓解背部肩颈酸痛？

更新时间：2022-05-09 20:19:39 67次访问

肩颈部的疼痛如何缓解要看是什么原因导致的疼痛，一般来说肩颈部的疼痛主要是由于长时间坐姿不良导致的，长时间开车也可能会产生肩颈部的疼痛，疼痛主要的缓解方法是后伸颈椎、锻炼颈椎，避免长时间的姿势的低头看电脑、看手机或者低头开车，要定时、定点，每天定闹钟让自己锻炼一下，每天做一套广播体操，伸脖子、仰头等锻炼，可以做扩胸运动、旋转运动等等，可以抽时间去打羽毛球，放松自己、放松身体。 一是可以应用针灸理疗，以及推拿的治疗，以促进肩颈部疼痛症状的减轻。二是还可以应用非甾体类抗炎药物，以及配合活血化瘀的药物，以缓解肩颈部疼痛的症状。三是在平时可以加强颈肩以及背部肌肉力量的锻炼，以减轻肩颈部疼痛的症状以及避免肩颈部疼痛症状的加重。 颈肩酸痛考虑是由于平时工作的时候长期低头伏案工作，或者用电脑、手机的时间比较长，引起肌肉劳损和韧带的损伤。平时注意减少用手机、电脑和低头伏案工作的时间，平常疼可以拿热水袋热敷颈椎、肩疼的地方，可以抹扶他林、贴一贴膏药，睡觉的时候建议将枕头放在颈椎下边，使头部保持后仰睡觉的姿势，对恢复颈椎曲度，放松颈部肌肉有缓解。最重要的还是减少低头伏案工作和玩手机的时间，不要超过40分钟左右，要起来做一做活动，多动动脖子，可以练一练小燕飞，去游泳，都是对颈肩肌肉的放松和锻炼。