更新时间：2022-05-19 18:02:47 163次访问
尝试凯格尔健肌法。这个锻炼法能加强盆底肌，而且男女适用。你可能不知道盆底肌到底在哪里。凯格尔健肌法可以让你轻松锻炼到这块肌肉。首先模拟小便，然后收住尿流，而这时你收缩的肌肉就是盆底肌。当你知道如何收缩盆底肌后，便可以随时随地进行凯格尔健肌锻炼了。 延长每次排尿的间隔时间。安排并记录下自己的排尿时间。如果你每隔两小时尿一次，那么从下周起可以试试每隔两个半小时排尿一次。
游泳还用憋尿？
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