耳鸣睡不着心情烦躁怎么办？
在生活当中出现耳鸣，还有失眠的情况，一定要积极的调理，建议白天减少睡觉的时间，可以适当的锻炼身体同时饭后一定要散步，促进血液的循环。 建议睡觉之前用热水泡脚，促进血液的循环，可以喝一杯温热的牛奶，这样有助于患者的睡眠。 我也是耳鸣，而且失眠多梦，现在每天早晚进行适当的运动，比如跑跑步，打打羽毛球，增加身体的血液循环，睡觉前热水泡脚，失眠的情况有所改善。 但建议去医院检查一下。
在生活当中出现耳鸣，还有失眠的情况，一定要积极的调理，建议白天减少睡觉的时间，可以适当的锻炼身体同时饭后一定要散步，促进血液的循环。
放点音乐，物理疗法。
在生活当中出现耳鸣，还有失眠的情况，一定要积极的调理，建议白天减少睡觉的时间，可以适当的锻炼身体同时饭后一定要散步，促进血液的循环。
建议睡觉之前用热水泡脚，促进血液的循环，可以喝一杯温热的牛奶，这样有助于患者的睡眠。
我也是耳鸣，而且失眠多梦，现在每天早晚进行适当的运动，比如跑跑步，打打羽毛球，增加身体的血液循环，睡觉前热水泡脚，失眠的情况有所改善的。
当耳鸣出现时应当积极寻找病因，采取正确的方法消除、减弱耳鸣，缓解耳鸣所带来的情绪不稳定以及心理障碍。如果病程在3周之内，称为急性耳鸣，应该根据病因积极采取药物治疗的办法，比如说突发性的耳聋伴有耳鸣，应当使用营养神经、扩张血管的药物输液进行治疗。如果是中耳炎引起的耳鸣，应当应用抗生素控制炎症，来消除、缓解耳鸣。如果病程超过3个月以上，称之为慢性耳鸣。在药物治疗无效的情况下，可以采用声掩蔽的方法来减轻耳鸣、缓解症状、促进睡眠。
耳鸣是涉及听觉系统的许多疾病的不同病理变化的结果。病因复杂，机制不明。主要表现是没有相应的外部声源或电刺激，而在耳朵或颅内有主观的声音感觉。临床上，它不仅是许多疾病的伴随症状，也是一些严重疾病(如听神经瘤)的第一症状。根据对你疾病的描述，考虑患有神经性耳鸣。建议去医院耳鼻喉科进行纯音测听和声导抗检查，以确定病因。如果发病时间长，口服药物无效，可佩戴耳鸣筛查仪进行治疗。不要戴耳机，以免噪音环境。可以多吃有活血作用的食物:因为活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环
耳鸣症状到了夜深人静时，确实症状更为明显一些，影响睡眠和情绪，建议可以听听使人放松的一些催眠轻音乐，转移注意力，慢慢的采用是服疗法，适应耳鸣声。
耳鸣目前仍然是临床治疗的难题，尤其是某些严重的耳鸣会影响患者的睡眠、心情，导致失眠、焦虑、脾气暴躁，严重影响患者的生活质量。对于严重耳鸣睡不着的，建议采取以下几点方法：
一是适当的药物治疗，
二是耳鸣习服和掩蔽，也就是先经过听力检查、软件分析，选择合适匹配的背景宽噪音，睡觉的时候通过耳机掩蔽适应。
三是生活方式的调整，如白天尽量不睡觉或者午休，戒除烟酒、浓茶和应酬，避免负面情绪和不良生活事件刺激。
可以自己佩戴耳机，听听轻音乐，鸟叫声，流水声，能够有效地掩盖耳鸣，转移注意力。也可以睡前喝杯热牛奶，做做耳保健操缓解耳鸣。耳鸣严重的还是需要到医院检查治疗的。
可以听下放松的歌曲，放松心情，平时也要多注意饮食跟休息，适当锻炼身体。
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