便秘怎么调理？
首先，年轻人患便秘不要紧张，要放松精神。其次，饮食为清淡为主，尽量远离腥辣刺激性食物，要戒烟酒;3.还是多喝蔬菜汤汁，多吃水果类，比方说苹果，栗子，猕猴桃，火龙果，香蕉。4.多吃含量高的膳食纤维食物，如五谷杂粮之类，增加便便成型状态，又不会太干燥。对于已经便秘的患者怎么办问题，应该及时就医，当然用些普通的药物如开塞露的效果还是比较好的，不建议吃泻药，那样会很伤害肠道，平时可以多喝些酸奶，益生菌含量高的。也可以直接购买益生菌产品服用，达到改善肠道肌理的目的。
便秘是对人体有着严重危害的一类胃肠病变，平时对于便秘的调理是非常重要。调理的方法是疏肝理气、调畅气机、缓解压力、精神放松，多吃绿叶蔬菜，多喝温水，少吃肥甘厚味等油腻食品、油炸食品、烧烤类等。
年轻人患便秘不要紧张，要放松精神
可以试试中医
便秘一方面是习惯，一方面是饮食问题。
前期如果比较难受，可以用药物，就是用开塞露。不过这个指标不治本，还是要从习惯和饮食下手。
饮食的话，就少吃油，可以把菜籽油活玉米油等换成茶油，因为重油重盐的容易上火，而且本身玉米油/花生油也上火；
其他日常饮食就清淡一点，吃点维生素多的食物和青菜；
习惯要改一下，不管要不要去厕所，都定时去，养成习惯。
多吃点水果，特别是苹果。
便秘是一种症状，指排便的次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等等。长期的便秘可以引起直肠炎、肛裂、痔疮等等，同时还会伴有失眠、烦躁、抑郁、焦虑等心理障碍，因此便秘的调理显得非常重要。
一、首先要合理安排生活工作，做到劳逸结合。
第二，要养成良好的排便习惯，每日定时排便。
第三，饮食方面要多饮水，多吃富含纤维素的水果、蔬菜，如苹果、梨、芹菜、菠菜、南瓜等，忌食烟酒和辛辣的食物。
第四，药物方面，容积性泻剂起效慢，副作用小、比较安全，对轻症的便秘有较好的疗效。润滑性的泻剂如开塞露能润滑肠壁、软化大便，使粪便易于排除，使用非常方便。经积极合理的治疗，便秘一般预后良好。
==详细资料==
https://www.***.com/ask/yinpin/***.shtml
便秘可以通过饮食进行调理：
●合理膳食，提倡多食用促进肠蠕动的粗纤维食物，如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等。
●鼓励白天尽量多饮水，慎用或忌用烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物，坚持定时定量进餐。
●宜吃能产气的食物，如洋葱、豆制品、萝卜等来刺激肠道蠕动。
●忌食烈酒、浓茶、咖啡、芥末、蒜、辣椒等刺激性食物，这些食物会助火伤津，容易引起便秘。
●忌过多食用糯米、高粱等，糯米、高梁属温热食物，使大便坚硬，高梁中所含的丹宁还有收涩的作用，使便秘者病情加重。
●忌过多食用莲子、柿子等，二者均有较强的收涩作用，会加重便秘。
●忌过多食用糖，糖会减缓胃肠蠕动，使便秘加重。
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