膝关节骨关节炎如何预防?
膝关节骨关节的预防,主要是加强锻炼。年轻时可进行合理体育活动,增强膝关节周围肌肉及关节软骨发育,稳定膝关节,减少骨关节炎发生。进入老年的好发年龄段时,需保持膝关节一定的活动度,可完全伸直、屈曲,通过抬腿、勾脚,练习股四头肌,强壮膝关节周围肌肉,稳定膝关节。平时选择适合自己的锻炼方法,如慢跑、游泳,可降低骨关节炎发病率。经常轻柔拍打膝关节,可改善局部血液循环,维护膝关节。尽量减少屈膝用力运动,如爬楼、爬山,可减缓骨关节炎的发展。
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