如何提高免疫力?!
首先是饮食上保证营养均衡,不偏食,保证每天摄入的食物多样,不要单调。饮食规律,一日三餐正常,多吃高蛋白低脂肪的食物,多吃果蔬,多锻炼,每天保持30分钟以上的运动量。
2、保证每天有充足的睡眠,不要熬夜上网。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以额外补充维生素膳食补充剂等,元素硒增强人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性,可增强人体细胞免疫,体液免疫,非特异性免疫。
3、每天坚持适度的体育锻炼,提高提高免疫细胞活性,增强抗病能力。*
热门标签: