耳鸣怎么预防？
日常生活中很多不良的生活习惯都可以引起耳聋耳鸣，其中很多都是我们可以预防的，知道了这些注意事项，就可以尽量帮助我们避免耳聋耳鸣的发生。 1、 克服不良的挖耳习惯 耳屎又称耵聍，是耵聍腺的分泌物，具有保护外耳道皮肤和黏附外物的作用。耵聍腺分泌过多（如外耳道炎症、尘土等刺激外耳道）或排出受阻（外耳道狭窄、异物存留、下颌运动无力等），导致耵聍结聚成块，堵塞外耳道，需由耳科医生使用专业器械清除。切忌使用金属制品自行挖耳，以免损伤外耳道皮肤。 2、 尽量避免高气压的环境 潜水、乘坐飞机或高层电梯时由于外界压力骤然升高，会造成中耳气压与外界气压不平衡，导致中耳负压，鼓膜内陷，出现耳闷胀或耳鸣，严重者可伴有听力下降。我们可以在飞机或电梯上升期间多做咀嚼运动，尽量减轻中耳负压。 3、 戒除不良嗜好 大量吸烟、饮酒会给心脏造成巨大负担，影响全身血液循环，引起耳内供血不足，诱发听力减退，且尼古丁和慢性酒精中毒会直接损伤听觉神经。因此，戒烟限酒在耳鸣耳聋的预防措施中极为重要。
第一：远离噪音
其实在日常中不仅仅要合理使用耳机，对于周围的环境噪音也要注意，比如说各种机器额的声音。
第二：缓解压力
不少的人都会因为压力造成的，那在压力还没有达到峰值时可以适当的去缓解哦，缓解压力可以大大的改善身体的状况哦。
第三：饮食
想要避免耳鸣就要保证饮食的均衡哦，建议可以多吃点锌元素哦，据悉锌元素缺乏会影响听力哦。所以建议平时可以多吃点鱼肉、鸡蛋、苹果还有橘子以及黄瓜和白菜等等。
预防耳鸣首先是要注意休息，养成好的作息规律，其次低盐、低脂的饮食，然后就是不要长期在噪音下生活，或者是长期佩戴耳机。
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