长期失眠有没有好的治疗方法？
长期失眠又称为慢性失眠。针对慢性失眠症病人，往往是难以入睡，早醒、中间易醒，分为三段失眠，时间相对比较长。失眠症的主要危害首先是影响记忆力和认知能力，其次影响正常的社会工作能力和社交，另外情绪也会受到一定的影响。针对失眠症病人的治疗，由于长期失眠或者慢性失眠时，病人心理压力特别大，因此往往首先要结合心理治疗。心理治疗最有效的方法是Cbt即认知行为治疗，改变患者对于睡眠的不良认知，达到提高睡眠的质量和效率。其次要结合药物治疗，长期失眠比如镇静催眠药较多病人会非常恐惧，实际上短期使用是很安全的，因此建议短期像氯硝西泮、劳拉西泮，要在专业医生指导下，小剂量、间歇使用。然后需要配合抗抑郁和抗焦虑的药物，严重症状时要结合一些非典型的药物进行对症处理。最后一点是要结合体育锻炼，因为部分失眠患者往往因为睡眠不好，减少了体育运动，当然运动时一定不能放在睡前，而是放在中午或者是清晨进行，因为在睡前进行运动，往往会促进失眠而不能改善失眠。
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