运动后肌肉酸痛该如何缓解？

更新时间：2022-07-21 11:32:44 73次访问

肌肉酸痛多是由于肌肉的微小损伤伴随微出血所致，也可能是由于进行大量无氧运动后，肌肉中乳酸堆积引起。通过热敷、理疗、功能锻炼或口服药物等方法，可以使酸痛症状有效缓解。具体如下： 

 1、热敷、理疗：有助于促进乳酸消退，减轻运动后肌肉酸痛的症状。此外，通过热水浸泡，热水袋热敷等方法，可以促使局部软组织炎症逐渐消退，减轻酸痛感； 

 2、贴敷膏药：在肌肉酸痛部位适当贴敷膏药，有助于活血化瘀、舒筋通络，从而缓解酸痛感； 

 3、药物治疗：肌肉酸痛较严重时，可以选择饭后口服非甾体抗炎药，在布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔中，选择一种药物饭后口服； 

 4、按摩、针灸：有助于快速缓解肌肉运动后酸痛。 运动后出现肌肉酸痛时，患者要注意停止剧烈运动，避免过多乳酸堆积，超出身体负荷，以减少运动损伤。

用热毛巾热敷，可以减轻酸痛感，注意休息.