湿气重能吃啥?
1、红豆。红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 2、燕麦。燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便! 3、薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 4、 小米。小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 5、红豆。红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 6、胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助,吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素,是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重,还可以多吃下面这些食物。 7、地瓜。地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 8、 山药。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
湿气重常选用健脾利湿的食物或者药物,比如常用的山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏米等,这些都可以对祛湿有一定帮助。
湿气重是指感受到外界的湿邪,或者是因为自身因素不能将体内正常的水液运化成精微物质,郁积在体内形成湿浊,也就是俗话说的湿气重。
红豆和燕麦。因为红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
1、可以食用具有健脾利湿作用的食材,如红豆、薏米、莲子、山药、茯苓等;
2、若体内有湿邪,还合并寒邪,属于有寒湿,可以在食用具有健脾利湿作用食材的基础上,再食用具有温热特性的食材,如羊肉或具有温热特性的调味品,如葱、姜、蒜、胡椒、花椒、小茴香、肉桂等;
3、若体内有湿热之邪,食用具有健脾利湿作用的食物的同时,可以食用具有清热泻火作用的食物,如马齿苋、苦瓜等。
红豆。红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿
1、红豆。红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、燕麦。燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
体内湿气较重,常可以食用以下几种食物:
1、可以食用具有健脾利湿作用的食材,如红豆、薏米、莲子、山药、茯苓等;
2、若体内有湿邪,还合并寒邪,属于有寒湿,可以在食用具有健脾利湿作用食材的基础上,再食用具有温热特性的食材,如羊肉或具有温热特性的调味品,如葱、姜、蒜、胡椒、花椒、小茴香、肉桂等;
3、若体内有湿热之邪,食用具有健脾利湿作用的食物的同时,可以食用具有清热泻火作用的食物,如马齿苋、苦瓜等。
中医将湿气称之为湿邪,可以分为内湿和外湿。外湿主要和居住环境潮湿有关,内湿主要与脏腑功能失调,脾运化水湿的作用下降,导致水湿之邪内生有关。湿气通常指内湿之邪,内湿之邪产生的基本根源,是脾运化水湿的作用下降。因此饮食上要多食红豆、薏米、莲子、山药、茯苓等,具有健脾利湿作用的食物,根据合并寒邪或热邪的不同,也可以选择同时食用羊肉、葱、姜、蒜等具有温热特性的食材,或苦瓜、苦菜等具有寒凉清热泻火作用的食材进行调理。