耳鸣需要补充哪些营养？
1、锌--维持耳蜗正常功能 人体的某些部位中，某些维生素或矿物质的浓度要比其他部位高，内耳就是这样。内耳中锌的浓度非常高，这一发现使一些医生推测，缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。 最佳食物来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。 2、维生素A--有助于提高听力 维生素A在耳蜗中的浓度也很高。所有特殊的感受器细胞，包括眼睛里的视网膜和内耳中的毛细胞在内，都需要维生素A和锌来维持其正常功能。研究 发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。 最佳食物来源：胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、瓜、芒果、芜菁、甜菜。 3、镁--保护娇嫩的耳朵 动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。 最佳食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。 4、维生素B12--保护耳神经 在神经问题上，维生素B12扮演着十分特殊的角色。人体需要这种营养素以制造髓磷脂。髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘，使神经纤维与外部隔离，正常执行传递神经脉冲的功能。缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。 最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。
耳鸣是听觉功能紊乱的一种表现，患者在缺乏外部声源的情况下，耳内出现一种嗡嗡、嘶鸣的声音，而实际上这种声音并不存在。引起耳鸣的原因有很多，其中体内缺铁等元素，造成营养不良很可能会出现耳鸣。患
者可以通过饮食来辅助改善耳鸣的症状，但仍然建议患者积极进行正规治疗，不可单纯依赖食补帮助恢复健康：
1、含铁的食物：体内缺铁会降低红细胞的携氧能力，导致耳部养分供给不足，可能会出现听力下降的现象。可适当食用鸭肝、鸭血、猪肝、海参、黑木耳、紫菜、蘑菇、海带、扁豆、芹菜、绿豆、小米、菊花、茶等；
2、含锌的食物：体内缺锌会影响耳蜗细胞功能而导致听力减退、耳鸣等症状，牡蛎、牛肉、猪肝、蟹、鲫鱼、鲤鱼、虾、南瓜子、开心果、腰果、核桃、小米等食物可以一定程度上帮助补充锌；
3、含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有增强体内超氧化物歧化酶的作用，可提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起到保护作用。新鲜的绿叶蔬菜和水果含维生素C较多，如西兰花、大白菜、菜花等；含维生素E较多的食物有黑芝麻、核桃和植物油等。这些食物可以帮助补充维生素C和维生素E，辅助改善末梢循环，对耳鸣症状有一定缓解作用；
4、含维生素D的食物：部分耳鸣患者可能存在血钙偏低的情况，可以通过补充维生素D辅助改善。维生素D主要存在于动物性食物中，鱼类含维生素D最多，身体条件允许的情况下可以适当食用鱼肝油。
1.可以通过维生素b的方法进行补充。2.可以通过维生素c的方法来进行补充。3.通过锌的元素进行补充。4.可以用铁的方法来补充。出现耳鸣的情况一定要注意合理的休息，尽量多吃些菠菜和喝小米粥，容易消化的食物，尽量不要吃辣椒等刺激性食物
耳鸣食补的食物应该以养肾补血、滋阴益精的食物为主。祖国中医认为耳鸣是由于肾虚引起，西医也认为耳鸣与肾功能的障碍有关系，所以平时应该多吃一些补肾的食物，多摄入富含维生素和优质蛋白质的食品，在食物当中可以加入山药、枸杞、核桃仁、阿胶、人参等物品。其中核桃具有补肾固精、温肺定喘的作用，枸杞可以补肝肾、明目安神，阿胶具有养肾补血的作用，而人参是名贵的中药材，具有补气益肺、养血生津、固肾补精的作用。
您好，除了食补外，也要适当运动结合的，平时可以多喝牛奶跟大豆，大豆中含有大量的钙,能补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋。少吃各种动物内脏、肥肉、奶油，浓茶、咖啡等。
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