在更年期和高龄阶段,要注意节制饮食?
朋友你好,根据你的描述,进入更年期后由于卵巢功能萎缩,体内的雌激素含量明显下降,雌激素低下容易引起脂肪代谢异常,进入更年期后女性的身体容易发胖。
更年期建议清淡饮食为主,平时多吃蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鲜、瘦肉类以及动物的肝脏等,尤其是豆制品、豆类、蜂王浆、葛根、蜂蜜等含雌激素丰富的食物建议多吃,能及时补充体内雌激素,缓解更年期的症状。
进入更年期后要忌食高脂肪、高热量、油腻、辛辣、刺激的食物,少吃油炸食品。女性进入更年期后除了注意饮食之外,还建议适当增加活动量,有利于皮下脂肪的燃烧,预防更年肥胖的出现。 *
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