椎间盘突出的人练习普拉提时应该注意什么呢？

更新时间：2022-09-04 07:06:19 64次访问

普拉提对腰椎间盘突出是有好处的。年轻人椎间盘水分充足，随和弹性比较大，如果长久在一个错误的姿势下比较容易发生突出，首先建议你注意坐姿、站姿，然后做一些康复运动，普拉提是一个非常好的选择，可以帮助我们激活腹横肌等，原理就相当于我们用肌肉建立起了腰托一样的支撑，以增强腹压，保持腰椎的稳定。 当然好处也不止这个。所谓运动是良医，普拉提注意肌肉伸展和呼吸结合，主要训练人体核心肌肉群，也就是丹田，拉提锻炼的事较为较深层次的肌肉，不是表面的大肌群，所以不会壮大肌肉，反而会让线条变得更加纤细修长。此外还可以训练平衡力，同时可以抗老化，校正脊椎侧弯，改善自律神经失调，预防静脉曲张等多种好处。在目前时尚的运动项目中，普拉提一直深受大家的欢迎。