感冒了，
我感冒了，嗯，心灵感冒，我经常感到情绪低沉，闷闷不乐。容易疲倦、不愿活动，工作效率下降，注意力容易分散；遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；有时候我就觉得我是不是性冷淡？找了很多书籍，但是好像都没有用，都是一些很麻烦的，而且让人有种不敢相信的感觉，我想问问有没有什么是可以简单的治疗方法？首先，为你开心。
因为负面的情绪基本上是每个人都有的，只是发生的时间和情景不同。就像你自己说的，“感冒了”，负面情绪其实就像感冒一样，是人人都有的体验。
但是，并不是每个人都愿意直面这些情绪，并将其表达出来，想办法改善。其实有很多人都是在默默的纠结，从而使情绪更加恶化，但是自己却不自知。
所以，你能够将自己认为的情绪问题表达出来，并通过各种方式寻求帮助，这是应该祝贺你的事情，因为你已经为改善自己积极地迈出了第一步！
提供给你参考的改善问题的办法有两个：
第一就是当感到不适的情绪的时候，做点你喜欢和享受的其他事情（比如听音乐、看杂志、散步等等），转移的你的注意力。
等一段时间之后，这些负面的情绪也就会自动消退了。所有的情绪也都是一个发生-发展-高潮-退去的过程，即便是快乐的情绪，也是这样的。
这个方法见效很快，只要你的注意力得到转移，而不是做着这些事情但是心里还纠结问题，一般都是有效果的。
同时，这个方法只是改善当时的情绪，虽然见效快，但是并不是治本的方法，因为这是在你产出负面情绪之后改善的办法，所以是不能停止你下一次遇到同样的情况会产生类似的情绪的。
第二种就是保持平静的心态去观察这些情绪，了解产生的具体原因，并改变自己对此事的消极看法，取而代之积极的看法。
比如，你说“遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；有时候我就觉得我是不是性冷淡？”
这也许表现出了你的这种绝对化要求的判断。试着问问自己：难道一看到有魅力的男士，就一定要趋之若鹜的表现出他很吸引自己的行为，这样自己才是正常的吗？
每个人都有自己面对异性的不同方式，有时候对别人的欣赏和尊重就已经反应了他们的吸引力了，对吗？
如果没有对每一个有魅力的男士，表现出他很吸引自己的行为，难道就是性冷淡了吗？
请不要轻易给自己贴标签，或者轻易让自己有负面的预期，这往往会使情况得不到改善。
如果对待一件事情有十种消极的看法，那么一定可以找到超过十种的积极看法，试着找一下，也许你会发掘自己更多的智慧哦！
这个方法也许不会像第一种见效快，但是却有治本的效果。经过多次的练习，这样当你再次遇到同样的情境的时候，积极的思考就会逐渐成为你的习惯，这是长久受益的方法。
最后，也许在你所阅读的书籍中还有很多不同的方法，其实这些方法都是可以结合起来用的，包括我上面介绍的两种办法。
关键是，不断的尝试，找到适合自己的方法，然后坚持下去。相信自己，情况已经会得到很好的改善！你的生活也会变得更加积极和快乐！
（来源于壹心理用户）
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