拖延症+焦虑症+抑郁情绪，学生一枚求助
我是一名在读研究生，有重度拖延症，事能躲就躲，本科读的英语教育混到毕业，跨专业考的本校人文地理研究生（逃避就业），研一的时候在寝室打游戏，研二上学期突然觉得腻了，中期考核的时候被学院一顿训，也有想发愤图强的意思，刚开始还看了些论文，后来又堕落回去了，现在研二下学期，4月中旬去了趟学校的招聘会，看着各种招聘要求心里没底，再一想刚毕业的研三学姐当教师了，我马上就研三了......最近半个月只能睡5个小时，白天想补觉也睡不着，头木木的，觉得自己活着好没劲，隐约有轻生的念头，快要进行毕业论文开题了，我却完全不想写开题报告，还担心过不去怎么办，这不是很矛盾吗，现在处于学不进去+玩不开心+睡不好觉的状态，我该怎么办？从你的描述看起来，你单是拖延，还有抑郁。
你用一些方式回避了生活中的焦虑与痛苦，那些相伴的快乐与激情的体验也相应消失了，因为你把所有的气力都用来阻挡你内心的恐惧与担忧了，所以你剩下的体验就是一种焦虑与空乏。睡不着只是内在状态的一种表现，恰如你的意识从未真正清醒，自然也无法入睡。只是看到别人做了什么，隐约感觉自己应该做点什么，但又不知从何入手，也没有任何气力投入其中。
说这些，并不想说，这有什么错，只是如实地反馈我看到的状态。这种感觉折磨人，但依然让你无法如实地体验感受。建议还是透过咨询，如实地理解自身的感受，让真正的情绪流动起来，才有余下的精力放到那些真正可以做的，对你的生活有益的事情当中。
祝好！（来源于壹心理用户）
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