一晚上没睡着，失眠
翻来覆去就是睡不着
失眠症常见的发病原因
1、心理精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致脑神经递质分泌不平衡，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、身体疾病影响：能引起失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
3、生理因素影响：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
4、服用药物影响：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
失眠对于大家而言似乎成了家常便饭，失眠的滋味大家都知道，因此治疗失眠刻不容缓，那么治疗失眠的好方法都有哪些呢?所谓的治疗失眠的好方法就是既能够治好失眠又不会产生副作用的治疗方法，其实中药茶寮可以喝怡郁安茶调理，植物草本，对身体没有副作用的。接下来对你的问题，回答如下：
一、音乐疗法。助眠的音乐往往节奏明快，旋律流畅，音色和谐，速度缓慢，感染力强，可起到消除疲劳、抑郁、缓解紧张、平衡心理作用，从而改善睡眠。常用的催眠乐曲有：莫扎特的《催眠曲》、舒曼的小提琴《仲夏梦之夜》和《幻想曲》、德彪西的钢琴伴奏曲《梦》。
二、规律生活。每天在11点钟左右就上床休息，在床上不要想其他的事情，要是真的控制不了自己的一些想法的话，可以强制自己去幻想一些自己比较喜欢的换面，比如自己正在温暖的阳光下享受着片刻的清静，等等之类的比较让人赏心悦目的风景图。
三、药膳偏方。
1、鸡蛋枸杞红枣汤。鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
2、丹参酸枣根汤。鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
四、合理晚餐。晚餐不可以吃得太晚，不宜太过油腻，更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重，在睡觉之前还要继续工作，那就不好了。吃的太油腻，很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应。如此自然会影响睡眠，所以要吃的清淡，吃的合理。
失眠是由于人的大脑皮层兴奋、久久不能平息所造成的。
少量原因是害怕睡不着，不是主因。
我们倡导健康睡眠，即在睡前不喝咖啡等易兴奋的饮料、不做剧烈运动、在情绪上不要大起大落（很多时候，第二天早起的暗号也是导致失眠的诱因，如次日早起旅游）。
小品上有句话“没心没肺的人、睡眠质量好”，有一定的道理。
所有安眠药使用者都有的共同心愿和渴望，就是变成一个正常的睡眠人，在新的一天里有活力和精力。可以试试芬格欣好眠绵，复旦生物科技。
别想太多有的没的。。
买安眠药吃
你可以数星星
如果偶尔一次不算失眠，可能是白天大脑皮层过度兴奋所致，可以听轻音乐舒缓心情
试试478方法，吸气4，屏气7，呼气8循环三次，开始可能不习惯练习几天就行
你这种情况估计就是太久没什么运动太宅导致的，现代社会年轻人失眠绝大多数可以通过适度运动改善，尝试着每天23点前睡觉，入睡前2-3小时进行中等强度的有氧运动，洗个澡，基本上不会失眠了。
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