失眠(?)状况。
我从1/31下午两点醒到现在2/2早上六点期间只睡了两个小时,一次一个半小时一次半小时,没有半点困意,脑袋精神得很,我这是怎么了,就只是单纯的失眠吗?
您好这位朋友。
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,如长期压力紧张,另一方面与躯体因素有关,如各种躯体不适,三是与不良睡眠习惯有关。
克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
祝福朋友幸福!
是不是最近有什么特别振奋人心的事儿,所以兴奋得睡不着?这个是属于短期的失眠,问题不是很大,你可以在观察一下,看看是不是还会这样,
环境改变,焦虑不安,情绪低落,生活工作压力!都会影响睡眠。失眠中医归类为不寐,不得卧,不得眠。原因一心脾不足!二心肾不交引起!可以艾灸或者按揉神门穴内关穴。有一点必须注意,情绪要调整好!心静!顺其自然!
失眠的表现,到了该睡觉(一般指夜间都该睡觉的时候)却睡不着觉、甚至彻夜不眠。
是不是遇到太开心的事儿,活着太闹心的事儿了。压力大。跑出去累一身大汗。网上一定睡得好。
你是不是茶叶茶喝的太多了
为了自己的身体健康,去医院查查吧
偶而沒關係.長時間就不可以
你可能吃了一些兴奋的食物吧
偶尔出现这种状况,说明精神亢奋。
去医院看看