烦啊，失眠怎么办？失眠怎么调理？
将睡眠环境安排妥当点：遮亮光、隔噪音、干湿适度（过干过湿都影响睡眠质量）。睡前可洗个热水澡或者热水泡脚。如果仍然睡不着，可尝试在每天睡觉前2-3小时进行适度运动。睡前1小时不要吃喝。这样一般都会改善失眠症状。现在失眠绝大多数都是因为太宅缺乏适度运动。
1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
1、少玩电脑、手机。2、按时作息。3、晚上喝些牛奶、吃小块面包。4、晚上用热水烫烫脚。5、如果说实在睡不了就吃2片地西泮。
建议：1、少玩电脑、手机。2、按时作息。3、晚上喝些牛奶、吃小块面包。4、晚上用热水烫烫脚。5、如果说实在睡不了就吃2片地西泮。
注意锻炼，平时少喝茶叶、可乐、咖啡之类的食物（这些食物刺激大脑中枢神经，加重失眠）。药物方面的调理可以选用一些中药制剂的药，如解郁安神颗粒。
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