失眠怎么可以消除，除了用药麻烦回一下。
朋友您好，方法/步骤
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豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
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生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
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莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
吃面包能让人入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
让肌肉充分疲劳，例如体育锻炼，或者干农活，然后就会快速进入睡乡。
过去知识青年下乡劳动，都是觉不够睡，没有睡不着的，念书时的神经官能症都不治而愈。
可能是体力劳动过多，或是躯体疾病的影响，睡眠不足就感觉腿酸软，必须睡足醒了才没有这种感觉，有时睡眠不好，让你感觉很烦恼。 指导意见： 如果不放心，建议你到医院接受检查，排除器质性病变引起的身体不适，如有必要，及时接受正规的治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。
8个方法。1不要睡懒觉、2不要熬夜3坚持锻炼4多吃钙片5多出去运动6多做下广播体操
7多坐下眼保健操8多散步呼吸下新鲜空气
这是要看长期还是临时失眠，长期需生活习惯及适当运动，除此可以按摩调理。
睡觉之前，在床头静静的坐段时间，直到不想继续坐。买世界未解之谜作为床头说，我就是这样做的。
锻炼身体，每天坚持
3个方法。 1，吃药。 2，吃2片药。 3，吃3片。
失眠？！我来我们工厂干两天，怕你上床就睡觉了。就是不累、闲的，吃完饭歇会儿多做运动，做它两小时，晚上再喝袋奶，听会轻音乐，上车后也不要过多考虑。