更新时间：2018-03-16 09:26:44 113次访问
缺乏锻炼，不适应，运动量由少到多，逐步加强，慢慢就适应了。
躺下，抬高下肢，过去按摩！
跑前热身，跑前拉伸，跑后拉伸。
酸痛感是因为缺少运动
刚开始会有身体疲劳期
过了疲劳期就会好的
再坚持下去就不酸了
过了适应期就好了
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