备孕的人吃什么好?
一、多吃含优质蛋白质的食物:如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优质蛋白质,以保证受精卵的正常发育。
二、充足的无机盐和微量元素:如钙质、铁、锌、铜等,是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质,可以维持体内代谢的平衡。
三、保证脂肪的供给:脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加体质脂肪的摄入对怀孕有益。
四、保证供给适量的维生素:维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议多从食物中摄取,多吃新鲜的瓜果和蔬菜,慎重补充维生素制剂。
建议这段时间多吃点蔬菜水果,可以多补充一些维生素,多吃豆类产品,孕前三个月要开始补充小剂量叶酸。多吃清淡的,注意营养搭配,忌辛辣食品。
清淡,丰富的食物
那得看你想要男孩还是女孩了,有些食物可以改变女性生殖器里面的酸碱性,有利于生男或者生女
多吃一些暖宫的。
饮食清淡营养即可,请中医辩证调理,可针对性食疗。
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