运动后头晕眼花，难受很长时间，跑步越跑没原来好
我是女生，16岁。还有22天就中招体育加试了，我原来在学校的体育成绩还是可以的，但是现在不知道为什么跑步成绩越来越不好，我原来是跑步前几，现在倒数第三！现在别人跑2000米都松松的，我跑到1200就快垮了。而且每回剧烈运动完了后我会头晕，想吐，而且眼睛会花，难受很长时间，别人却没事.我想知道我这是怎么了，有什么补救措施吗？最可怕的是我几经拼着命去跑了，真的是越跑越慢，我初2的时候可以满分，现在差了十几秒，别人都是越跑越快，我现在真的很着急，体育加试直接关系到中学，希望您可以帮帮我
孩子你好，贫血的原因很多，可不一定是缺锌呀，你是不是剧烈运动来着？吃饭以后不能马上剧烈运动，至少要半小时以后，看了你的描述，很像是慢性胃炎，还有你是不是剧烈运动以后立即休息了？不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进人体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。还有孩子建议你去检查一下血糖，低血糖剧烈运动以后也会引起这种反应，慢性萎缩性胃炎的形成就是因为长期的精神过度紧张，作息时间不规律，引起消化道系统的慢性疾病，还有运动之后不能马上饮水，吃水果，消化道系统的疾病，是长期的不规律作息造成的，孩子，建议你去中医内科看一下，调整气血，放下心理负担，我也是从学生时代走过来的，并且我曾经是一名运动员，在我将近四十年的体育运动锻炼中，也同样经历过很多曲折，因此我可以告诉你，不要紧张，你说你不偏食，但是过多的冷饮还有街头不干净的饮食，都是造成身体底子差的原因，正常的作息，锻炼时间也要适当控制，不能过长，很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。
你是经常性运动，所以你说的这种情况最好到医院检查一下，抽血化验。
运动过量和心理压力导致的，鉴定完毕！试着放松心态，找个周末忘记比赛，忘记成绩，约上朋友或者干脆自己一个人找个小地方旅游或者散散心，做点其它开心的事情释放压力，重整心态。重返战场，超越自我，超越颈瓶，祝你20天后考试顺利通过@~@
我也是练过体育的，长跑主要是耐力。保持心态，在运动前充分活动，开跑时不要着急，不要跑得太快，跟着别人在中上游就可以，不要太过分显示自己尽量节省体力，可以改道时跑到内道，调整呼吸，采用四步呼吸法等或其他适合自己的呼吸方式，最后呼吸和身体快到极限时咬牙坚持，大喊一声来激发一下自己的潜力【最后冲刺阶段】。到终点时不要立刻停下来休息。最好继续慢跑来调整一下。等到呼吸匀称时喝点白开水【白开水是最好的饮料。。。最好不要喝那些什么补水补无机盐的饮料，尤其不要喝汽水】平时里每天坚持跑步，每天早餐最好喝袋牛奶或吃一个鸡蛋补充蛋白质。还有你跑完后头晕眼花很可能是低血糖。运动前半小时吃点复合碳水化合物的食品，如饼干、面包等，避免空腹，每天坚持喝牛奶。别紧张没事。
我认为你可以在跑步之前喝点葡萄糖，跑步时呼吸必须有所调整，我认为你可以跑三步呼吸一口气，一直保持规律。跑完步时，千万不要坐下，走几下，等呼吸可以正常了就可以休息了。
我们不是医生不能确诊，只是感觉象贫血、血压低、气血不足的现象，注意你的饮食，是不是偏食、营养不良，或什么食物吃太多导致血压低，如：芹菜类的，绝大多数人经过运动锻炼以后，身体素质都会提升,这种情况一定要到专业的医生去就诊，那样好的更快！你小小年纪大好的前途在后面，不要因此耽误了!
是否有些气血不足了，建议平时多让家长煲点汤，补充营养。有时压力大，也会造成气血瘀滞，造成运动时肌肉血氧供应不足，出现浑身无力、头晕眼花的症状。
中國教育，啥都是考試！運動不僅為了考試，而是為了健康。或者說，是為了祖國的明天。
年輕人，總有一天你會知道，你所接受的教育，是多麼的悲哀。
不要去強求，慢慢來，這些天，沒事練練，別跑太多，不過就不過，不能補考麼？
你的一生，還很長，健康，將長久陪伴著你，一步一個腳印，做個健康快樂的好人。
平时运动太少了吧，适当的多运动一点。
注意休息，适当运动，吃点蛋白粉增加下腿部肌肉
应该是平时运动太少了吧，适当的多运动一点。下一篇：张丽甲状腺
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