腰椎骨质增生患者的锻炼方法
健康咨询描述：
腰椎4椎5椎骨质增生，腰部钝痛。久坐加重，活动后减轻。
1992年。原因是腰部扭曲受伤。
曾经的治疗情况和效果：
服用过钙片。长期坚持走路有点效果。
想得到怎样的帮助：
锻炼的最好方法？
1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日坚持0．5～1小时步行，自我按摩双腿。
3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，坚持以上训练为主。
建议平时可外敷中药{骨质.骨方.世医贴}巩固调理不错，并坚持锻炼，保持愉快心情。
建议服用抗骨质增生丸
要多站立少坐下
通过腰部的休息和保养,就可以减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。加强腰背肌功能锻练【1 卧床挺腰 2倒退走路 】。睡眠的时候侧卧，屈髋屈膝，双膝之间夹枕头。
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