跑步的技巧
四月初要体育考试1000米，听说间隔跑效果好，有没有具体的间隔跑方案和注意事项？？？平时跑1000米四分钟四五十秒，35秒及格，请具体一点，谢谢
跑1000米的技巧：
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跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
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在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。
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无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。
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1000米和100米不一样，100米从听到指令的一瞬间就要用爆发力一直冲冲冲，1000米如果在起跑时就冲刺，那么你很快就会发现，自己的精力在坚持了一两百米左右就消耗殆尽，余下的八九百米根本就很难坚持下来。跑1000米应当是以均匀的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足劲开始冲刺。
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很早以前就有人跟小七说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行。这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志。
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每个人都会有一个极限，当你跑着跑着，实在是没有力气，呼吸变得很沉重，甚至意识都有些飘忽，这就是极限。遇到极限的时候，只要勇敢地坚持下去，跨过这一条界限，那么之后就属于一种已经超越了肉体极限的境界（好吧我在胡言乱语，不过真是这么回事）。你一定要像懒羊羊一样告诉自己，你还有潜力，不断地重复这种心理暗示，就能够超越极限。
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跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。
平常训练增加体质保持良好的心态
在相对体力充沛的情况下在谈方案，关键还是要有体力，绑沙袋负重多练几次，在测试时跟随跑，最后有体力就冲刺。
首先你所说的间隔跑其实是一种误解。在跑动过程中没有间隔跑和直接跑的说法，从下达起跑口令起就已经进入了比赛的实际过程，所以你说的间隔跑属于个人误解，应该理解为是在跑动中的一种技巧，也就是节约能量的一种方法，其实这只是一种想当然的说法，跑动的过程中无论运用什么方法，体力的消耗是必然存在的。怎样合理利用自身的体力能量才是取得胜利的关键。基本方法是：快、中、慢、快。中、快、慢、快。慢、中、快等战术原则。总之跑动中合理利用自身能力，带动他人造成他人的失误，最终取得胜利的方法叫做战术。
每天坚持练习，熟能生巧
自己多练习吧练习
跟着一个跑得快的人跑，到最后一圈坚持冲。还有就是考试之前的几天不要洗澡，洗澡会让身体处于一个休息期，跑不出最好的成绩
不要当领跑者，紧跟在领跑者或是第一领跑集团，在前800米匀速跑，注意调整呼吸，不要突然发力，最后200米开始冲刺。