仰卧起坐不能包头做嘛
看新闻上说对脊椎?还是什么东西不好 是真的吗 如果不抱头 还有没有其他的方式可以代替抱头来达到同样的效果
抱头增加颈部压力,容易造成运动损伤。
初学者,不抱头,觉得脖子疼是正常现象。
适应后脖子就不会那么疼了。
专业健身,绝对不会告诉你抱头做仰卧起坐的。
除了抱头,还有很多方式的。
直接这样垂直做就可以
只需要双手腾空放身体两侧或者交叉放胸前也行,只要不抱头就好!!!
不建议这么做
抱头做对颈椎不好,很多国家已经不让这样做仰卧起坐了,你可以双手放在胸前
双手放在胸口就行,如果习惯了抱头的动作可以把手放在耳朵旁边,但不要发力
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