更新时间：2018-03-26 06:49:02 95次访问
还有让手臂看着没那么细。夏天快到了，要露胳膊了，太瘦了都不想穿短袖。有什么法子吗？
大臂肱三头股可以做双杠臂曲伸，肱二头肌做哑铃弯举，小臂做哑铃正反向卷腕。刚开始可以轻一点，重量适应后可适当加大哑铃重量。
经常做引体向上可以很好的锻炼臂力的哦
俯卧撑，引体向上，握力棒，臂力棒
单杠是最练前臂的
俯卧撑呗。。去健身房举铁~~~
俯卧撑，最简单实用
引体向上和举重啊
手上运动 单杠
主要可以通过练哑铃来帮助。
哑铃练习为主，可以做点拉伸
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