更新时间：2018-03-27 07:42:46 150次访问
提肛运动可以锻炼持久性，还有就是深蹲
多做有养运动，并保持好的心态。
比如拉器械
这个也与年龄有关
当然是千斤坠
坚持有氧和器械运动
每天二小时就可以了
到寒冷的地方训练多吃肉
健身多练腿，还有，吃百瑞源的枸杞，喝花香四季的蒲公英根茶。
这是有关生理方面的关联项目，只要是运动，增强体质和力量，应该都是有利的。
两个动作推荐：深蹲、硬拉。都是增加睾酮分泌
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