每天锻炼身体，对失眠有没有效？
运动对失眠有作用，每次锻炼30－60分钟，每周3～5次。主要进行五禽戏等，此外根据个人的喜好再做一些类似于步行、慢跑、球类活动、徒手体操、太极拳之类的辅助运动。运动的心率控制在每分钟149－166次。结果发现，体育运动治疗失眠有效率达到94%，与服用安定片(5 mg／次，3次／天)的效果一样。参加体育锻炼的人中三分之二的人痊愈或者睡眠时间接近正常。
运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠，早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人。要注意的是，为治疗失眠而运动需要选择合适的时间，通常早晨进行适量的运动更容易缓解失眠，而傍晚运动相对来说更不容易入睡，而且晚上运动量愈大，越不容易入睡。
通过上述的介绍，我们知道了运动对失眠有好处，在平时的时候要根据自己的情况多进行运动，包括在晚上饭后要散步，可是每天给自己制定一个运动的计划，长期的坚持对治疗失眠有着很好的作用，另外也要调理好自己对睡觉的恐惧心情。
对改善失眠有一定的效果
有效过，可以改善失眠，因为体质好了。
我觉得是有效果的。
适度的锻炼是有效的，过度的话反而会加重
有一定的效果，但也不是适应所有人。
对一般的失眠还是挺有效果的，但对于严重的、长期的失眠作用就不大了；这还需要去医院找医生诊治
有效果，但是每人不同，情况就不一样
这要因人而异的，有的人很管用，有的人则不一定的。
提示：只要坚持每晚在操场上跑10圈，倒头睡到大天亮。
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