关键字：减肥 更新时间：2018-03-31 08:51:46 122次访问
不是恢复膨出的运动
适量运动慢慢跑步增加腰部运动又少变多又弱到强循序渐进进行。
游泳运动很好
慢走避免剧烈运动
坚持倒走，加上合理的饮食结构调整。
单杠是最适合腰间盘的，其次双杠
走路的话最好倒走，另外可以选择游泳等对脊柱压力的小的运动
还是慢走吧
出于避免进一步伤骨但又达到锻炼效果的角度考虑，游泳是第一选择。
游泳是个不错的选择
建议快走和游泳。
臂力器等上肢运动。
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