本人大腿很粗有20多厘米宽。怎么瘦大腿和练胳膊的爆发力
想瘦大腿就去做有氧运动，最经济、效果最好的就是跑步或健步。每周做有氧不少于五次，每次在一定的运动强度下连续有效运动不少于40分钟；这样坚持一段时间后你就会看到非常明显的效果。还要说明一点，减脂只能是全身性的，没有只针对某一个部位减肥的方法；全身瘦了，腰、腿、臀自然也就瘦了。
爆发力的问题么，就多做手臂的力量训练吧
坚持跑步吧。
可以贴墙站个15分钟，胳膊的爆发力就要练肌肉了，比如俯卧撑、举哑铃、单杠都可以!
跳操,争夺演瘦身操
瘦就跑，肌肉就练习杠哑铃
瘦大腿坚持慢跑或者步行，饭后不要一直坐，可以贴墙站个15分钟，胳膊的爆发力就要练肌肉了，比如俯卧撑、举哑铃、单杠都可以
去练长跑，长期坚持，你有效瘦大腿的。
要做力量的训练，只要坚持应该会有效果
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