健身需要天天练吗？

更新时间：2018-04-02 06:53:35 142次访问

大家好，我刚如行健身，有很多地方不太懂，对于一个星期健身的安排，希望各位大神能帮忙制定一套训练计划，和饮食计划，谢谢

不需要天天练，健身和休息合理规划，更利于身体及身心的健康。健身有很多种，如：跑步、爬山、骑行、瑜珈、游泳等，要看您要从事哪一项。

必须天天练 拳不离手曲不离口么

根据自己的业余时间，科学有效的给自己制定健身计划，推荐你看两本书，《硬派健身》和《一平米健身》

健身贵在坚持，必须风雨无阻、才能见效果

不需要，肌肉有24小时的饱和期，意思是，你今天锻炼了，明天还来锻炼同样的位置，没效果，肌肉是撕裂了重新长，简单点说是缓和期24小时

要给身体恢复的机会

隔天练一次比较好，每次进行一个专项练习

也不用天天,隔天练一次

一个星期不起作用，身体刚适应就不练了没效果，得天天坚持才会达到健身体目的。