半年没锻炼以前有腹肌的，现在恢复训练多久能练出腹肌
锻炼之后突然停止一两个月或者半年左右，自己又没有控制饮食的话，腹肌确实会慢慢消失，所谓的消失也就是自己长更多的脂肪了，将其覆盖住了。
要想避免这点，但又没有锻炼的话，你就只能在饮食方面进行修正了，饮食吃的好，即使不锻炼，腹肌也就是会有点变软，也不会很硬，但就是不会消失
不需要多久的，最多一一个月，腹肌马上出来
如果象你说的已经有半年没有锻炼，以前也有腹肌的话；那么就先从做有氧减脂开始吧
最好三个月，有氧训练，无氧训练。
最少也需要半年以上的时间
最佳时间三个月（每天一小时），供参考，采纳别忘点个赞
坚持1-2个月吧
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