有哑铃没单杠，怎么锻炼正手引体向上

更新时间：2018-04-08 09:21:29 107次访问

有哑铃没单杠,用哑铃什么动作最有效率锻炼正手引体向上

现在一般的居住小区都有锻炼器械，体育公园也有，不知道你那说明居住环境。再者说干么一定要做引体向上？就地取材，主要强身健体，没必要非去追求什么

买一个单杠，家用引体支架，天猫有卖的。

这个不能替代，有一定效果。

哑铃练习二头肌，迟早还要练习单杠的，毕竟你要做引体向上

自己搭个杠子就行了，简单

练哑铃飞鸟，练背部的。

将双臂练得棒棒的，肌肉充盈，正手引体向上是很轻松的。

哑铃只能锻炼上臂

有哑铃没单杠，可以从上往下，总之办法是人想的

锻炼方式不同，结果差远了。

这个不一样的。 引体向上是引拉全身的重量。 哑铃只能锻炼上臂。 而且用力方法完全不同。