今年18岁，百米成绩12秒整想在今年12月达到11秒整
我今年18岁，12月就是体测，想提高自己的成绩过关。学校又没有短跑队，只有长跑。可是满分100米要11秒整怎么办。能跟我说一下提高的方法吗，我昨天测试12秒整，练了2个星期了，我们班里的同学成绩11秒8也是练了2个星期。他19岁。我快毕业了。老师还说12月谁比赛拿到第一就能得苹果8和苹果电脑，我很想要。可是天赋不如11秒8的人。我该怎么才能得满分然后得第一
力量训练结合变速跑，每天至少两个小时，坚持1个月，试试看
这个必须要专业的指导刻苦训练是基础起跑反应加速冲刺这些都是决定你成绩的要点所以系统练习
找专业教练指导一下
那你是国家级运动员的成绩了。
找个专业教练测评一下。
值得吗？又不走专业，就为了拿点小东西？得不偿失。
短跑看天赋的，你有天赋加上合理的训练才行
找专业教练试一下
一切皆有可能
专业教练指导、专业短跑训练，就有可能。
业余选手里算快的了
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