14岁180cm男100米短跑17秒跑到后面的时候就跑不动了

更新时间：2018-04-14 00:05:11 85次访问

请问100米最重要的是什么，摆臂怎么摆，我觉得我脚迈的慢。有什么办法可以提高跑步速度。家里有哑铃

最重要的是要有一耐忍的心，无论多累，也不要放弃,而且，当你跑步时，要加大摆臂的力量和速度，特别是下面几步。目的是为了加强手臂摆动的先导作用和加强下肢的蹬摆。 1、身体前倾较大，特别是起跑后的二、三步，上体几乎前倾到和地面平行。 2、脚跟提起时要低。 3、小腿（胫骨）与地面水平角度要小。 4、摆动腿迅速退回地面。 5支撑腿爆发式充分蹬伸（无疑脚接触地面时间相对途中跑要长）

多锻炼试试

要增加体能训练才行