通过什么锻炼可以提高跑步速度？
具体项目，想天天练的提高一下自己跑800米的时间和速度
加强腿部肌肉锻炼是必不可少的，得到成绩的运动员都需要大量的训练，俗话说得好：台上一分钟，台下十年功。跑场上看似很短暂，都需要运动员背后大量的训练。 跑1500据我跑过的经历来说，就是毅力。不要给自己太大的压力。放松心态的去参加比赛，还有跑得时候尽量大口吸气，这样不至于缺氧，可以很好的保持你最佳的状态。再最后冲刺时女性最好再100米左右，男性在200米左右，这就是男女体力的差别。 如果中途跑得很难受，我有一个办法可以挺过去，就是要给自己制定一个小目标，不如鼓励说：我在跑二十步；或者鼓励自己：不就还有一圈吗？把事情想的轻松点这样你就不会放弃了，否则越觉得累越想还有很远就会越累。还有跑步之前先热身比较好，跑之前不要喝太多的水，但也不能嗓子干燥。 我劝不要跟跑，跟跑会在意别人的跑步频率，这种频率如果不是自己的频率会越跑越累，如果有条件最好在第一位，让别人跟跑，不过最好注意下冲刺的时候，小心背后有人！
其实很多东西都不可能在短时间内进步很快的，比如象现在的那些短跑世界冠军都是累积的结果！以前我也是念大学的，在学校校运会也参加过200米跑的比赛，最后还很意外的得了第三名，这个是我自己没想到的！那时候我是这样做的，希望对你有些帮助吧！ 首先，我早上起来锻炼的，叫上我的同学帮我测起跑的快慢！因为起跑最重要是锻炼你的听觉，最好的起跑就是跟发令枪同一时间！因为我知道我的短跑速度肯定比不上那些百米跑的冠亚季军他们的速度，所以我希望自己可以胜在其他方面，起跑就是其中一环！这样十几天的时间下来，我的起跑就已经很好了 第二，锻炼你的小腿的爆发力。可以做做一些青蛙跳，对小腿的爆发力会有所帮助，因为有一些选手前程会比较慢，他们是胜在后程跑，而你可以胜他们的前程 第三，因为百米跟二百米不同了。要一口气跑完，所以我觉得还是每天坚持跑1000米，这样对你的气有所帮助的