吃菠菜真的可以祛斑吗
一次在饭堂吃饭 啊姨说吃菠菜可以祛斑 美白 不知道是不是真的？
菠菜汁中含有β-胡萝卜素，其含量仅次于胡萝卜，β-胡萝卜素可以预防动脉硬化，维持皮肤、头发、牙齿的健康。维生素C可以预防和治疗感冒，并有美化肌肤、预防癌症的作用。
菠菜的含铁量极高，铁是血红蛋白的组成成分。菠菜的红色根部含有锰，可预防骨质疏松症、增进记忆力、缓和过敏和情绪不安，所以在做菠菜汁时最好连根一起榨。
——但是也不是所有的人都可以有效果！可以尝试。
是有效果的，，
民间说法没有根据的
没有科学依据，不可信
这个没有这一说的
最近研究发现，菠菜的提取物能抑制黑色素在皮肤内沉着，有防治妇女面部蝴蝶斑的功效，其原因可能是因为菠菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸。菠菜内服外敷祛斑：菠菜是我们生活中常见的蔬菜之一，营养丰富，而且具有美白祛斑的功效。可以多吃菠菜，菠菜汁外涂也是很有效果的。
1、先将适量的新鲜菠菜洗净后捣烂，取出汁液，在洗完脸后涂抹于脸部。
2、将适量的新鲜菠菜煮熟后，用煮过的水洗脸，可以清洁肌肤，祛斑祛皱。
3、而煮过的菠菜则可以使用，也有不错的润肤效果。
4、可以在平常的菜谱中加入菠菜猪肝汤，这道菜制作简单，女生吃很好。但是不要做成煎炒的，这样营养成分容易流失。
老人与妇女，常吃菠菜有益。但应注意两点，一是每次食量不宜大，以100克～150克为佳；二是脾胃虚弱者不宜吃，因菠菜性寒，可能导致腹痛和泄泻。
不可能，偏方，是不可取，只能相信
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