中度抑郁怎么解决？

更新时间：2018-04-18 00:53:08 103次访问

如图

         抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。

         若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。

         尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

        养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

        另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

多跑步，多喝家人聊聊天，干些喜欢的事

是因为生活给了你压力，还是你周围的人呢，如果是这样的话，离开不喜欢的环境。

中度抑郁可以选择超导纳米技术疗法可以做到不打针不吃药全程仪器治疗，毕竟吃药副作用大，而且治标不治本，吃多了也没有什么效果，

找医生去聊一聊，不要把自己封闭在一个独立的空间

首先别太代入这种自己得了抑郁症我肯定会自杀我完了啊啊好讨厌这世界哦之类的想法，也许你只是有抑郁情绪，并没有到抑郁症那种程度，请保持乐观的心态，难过的时候就哭出来发泄出来，然后慢慢思考以后怎么继续下去。这个世界并不完美，你可以对这个社会抱有适当的讨厌，但不要过于绝望，甚至想自杀什么的，你要想想你的家人，你的朋友，你是为了他们而活啊。就算这个世界很残酷…也要保持初心，出淤泥而不染。

一定要进行药物治疗

1忙并快乐着。使自己忙碌起来，专心投入一件事情中，忘记烦恼，忘记过去，忘记尘世，这样可以抑制抑郁的程度。忙碌能使人快乐，知道吗？
2多参加锻炼，把身体练好，自己免疫力提高了，就可缓解症状。
3吃点药，可以使自己的症状得到控制，加上心里辅导，会有效果的。我们要坚强，使自己内心强大，大到能够控制住病情，使自己越来越好。

中度抑郁症的治疗，需要心理治疗结合药物治疗一起进行，服药的作用是减缓和控制躯体障碍，心理治疗主要采用例如精神分析、格式塔、认知行为、催眠、家庭排列、家庭结构、意象对话、森田、音乐、绘画、舞蹈、肢体、声音等等疗法帮助你从认知上，行为上，心理上调整改变，帮助你恢复你的自信心及社会功能等。