总是失眠，怎么办
想要摆脱失眠，其实不难，做好这几点，比吃药更有作用：
1，先睡心，再睡身失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去.
2,食疗是最好的安眠药生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。推荐服用芝宁多糖，芝宁多糖取材于破壁的灵芝孢子，对于中枢神经系统的调节就有很好的作用，而且没有副作用。芝宁多糖市面上有很多卖的，可以去补充。
3，睡前做这些动作适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
4，按摩助眠按摩助眠，，除了配合吃芝宁多糖，可以借助按摩助眠。用拇指按揉前额两眉头之间的印堂穴，轻柔1两分钟用一拇指点，按，揉两侧太阳穴1-2分钟，用两拇指紧按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜，用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部，轻微敏捷拍打1-2分钟。两手掌搓热，立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。
5，睡前听些轻音乐，比如久石让，林海，黄永灿等人的，他们的曲子很舒缓，适合缓慢倾听，有利于睡眠。
6，睡前不要接触刺激性的东西如：香烟，香水，酒精，咖啡，茶水等
希望可以帮到你
可以吃中药调理一下。
听听催眠曲啥的
吃中药调理一下
可以锻炼身体，早睡早起，增强体质和情绪
听催眠曲，比如舒缓的钢琴曲等等等等。失眠可检查一下颈椎上部关节是否正常，关节结构异常可导致失眠，多梦，心烦意乱，易生气。医院颈椎科检查，如没有物理治疗 禁忌症，可矫正颈椎关节即可恢复。
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