1000米长跑的技巧有那些？长跑的呼吸技巧有那些？如何在考试时放松心情？
我体重有130多斤，体能算中下。
平时跑步总感觉到有气无力，特别是测试的时候（有很大的心理压力），跑了个200来米就开始感觉到小腿骨、脚掌疼了，跑到400或500米的时候呼吸就开始乱了，就坚持不住了。在测试时，只要我的速度一慢下来，就再也提不上去了。
可是我在平时的800米准备运动（比慢跑快点点的速度）和同学们有说有笑、打打闹闹的那样，直到跑我的呼吸还是跟得上，就是有时候小腿骨和脚掌骨感到疼。
我该如何解决跑步时的小腿骨、脚掌疼，
在心理压力大下该怎么控制自己的呼吸，不让它乱。
我上大学时经常参加1000米的比赛，跑的还算不错。我看了你的情况，心理压力大是很大的原因，其次是测试时的速度要比你准备运动时要快的多，导致很快就浑身乏力。如果想要解决“平时跑步总感觉到有气无力”、“小腿骨、脚掌疼“的情况，我建议你最好的解决办法就是，在休闲期间如每天晚上，多练习跑步，切记不要运动过度。当然练习也要有个循环渐进的过程，起初用你习惯的速度跑1000米，记录下时间；下一次可以在可接受的情况下提升一点速度，跑完1000米记录下时间；我相信一段时间后就会效果显著。当然练习跑步不仅仅是为了应付测试，主要的目的还是强身健体，所以希望你能坚持下去。。。
个人心得。跑步用后脚跟着地，二步一呼，二步一吸。用鼻子。多跑跑就好了。
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