更新时间：2018-04-23 01:09:16 95次访问
怎么锻炼胸肌中的下部和中间夹缝！哪几个动作，最好带图，哑铃可以练吗？
练胸肌最好的办法就是卧推 哑铃可以做哑铃卧推 中缝最好做杠铃片夹胸
杠铃卧推,效果最好.
下胸肌 主要做下斜推胸 上绳索夹胸 这个动作可以练到下胸与中缝
可以，最好到健身房找教练教教
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