更新时间：2018-04-23 19:20:18 161次访问
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固定好以后， 绑在自己的脚上， 然后做跑步动作， 拉动来训练脚力和爆发力
冲刺50次，每次后退再冲刺
弹力绳一端固定，一端绑在腿上，练退步肌肉力量！
首先你要确定不影响别人
弹力绳一端固定，另一端绑在腰部，练起跑
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