怎么坚持跑步一小时的？
我上班基本上都是坐在那里的，我也不胖只是想运动运动，想跑步但是从小到大都是跑了2分钟都坚持不下去了。那些天天坚持跑步一小时是什么坚持的？对于运动你们有什么意见给我吗？
你先走，400米一圈，你走5圈，10圈，20圈，每天加量。
然后走5圈跑2圈，这么慢慢加，慢跑就行。
持续一个月，连续跑两小时都能屁事没有。
这中间有一个时间段，会巨难受，感觉不行了，再跑要死了，慢慢跑过这个劲就行了。
这一小时都是慢跑，比走路快不了多少，走路时速5公里，慢跑时速也就7－10公里。看你体力，如果体力好就快一点，体力不好就慢一点。
先从每天跑半个小时开始。
重在坚持，动作要规范
想想 你为什么要跑 然后就能坚持下去了
先每天坚持跑半个小时，跑前记得充分热身，跑后记得充分拉伸。
要跑的久久要度过那个临界点，过去就跑开了
先学会“走”再去学跑。这样说是因为你工作原因久坐，身体素质和机能不高，所以先从走开始。“走”也就是“健步”，你可以把走的频繁的强度按自己身体能承受的实际情况来掌握，这样坚持一段时间后，你的身体体能和心肺功能就会得到一定的提高，这时你可以转为慢跑。由跑五分钟，到十分钟，到二十分钟等等。还有，一般慢跑四十分钟就可以了，既能达到运动的效果，还有减肥的功效
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