篮球的个人防守技术包含什么？
个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。
脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。
在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础 个人防守上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。
具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，"以球为主，人球兼顾"，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。达到进攻者无法进攻的动作。
包括卡位、抢断、盖帽、干扰、脚步跟随等。
滑步技术（包括向前、向后、横向）；封盖技术（包含弹跳训练、身体对抗训练以及对投篮方的预判能力）。
无球人员防守，持球人传球线路预判，卡位
身体素质和头脑判断
个人防守注重速度、距离感、时机的把握、节奏的变化。
最重要态度其次技巧
卡位、脚步移动、身体倾斜程度，双臂位置等等
不失位 盖帽 篮板等
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